[스크랩] 목디스크,목,어깨통증,두통,코골이,뇌졸증 예방및 증상

 목디스크,일자목,목,어깨통증 자가물리치료요법

 

목의 중요성은 설명할 필요없이 몸체와 연결된 중요한 연결 통로이며 순환 통로 로서 목은 머리와 연결된 수 많은 신경계(3만 가닥)가 지나가며 경추가 일자목이 되거나 디스크가 돌출되면 신경다발을 억누르게 되며 직접 압박에 의한 통증은 물론 신경 기능에 장애가 올수 있다.

이에 경추가 치료되어 정상적인 상태가 되면 원인을 알수 없는 다른 신체 기능의 장애가 뜻하지 않게 교정되는 경우도 있다고 한다

 

약물치료, 물리치료, 간접수술법, 직접수술법등 위의 방법들이 현재 일반적으로 사용되고 있는 방법들이지만 그 시간이 너무 많이 걸리게 되고, 또한 그 치유율이 일반적으로 낮아, 많은 시간과 돈을 들이고도 그 아픔을 호소하는 경우가 많다.

 

현대인들은 스트레스나 잘못된 자세로 인하여( 성인의 머리 무게 약 8kg ) 목 뼈를 감싸고 있는  목 근육의 뭉침 현상으로 인하여 처음에는 목과 어깨의 통증을 유발하며 점차 목의 정상적인 C자형에서 일자( I )형의 모습으로 변형되어 목뼈와 목뼈 사이가  협착(간격이 좁아짐)  디스크가 압력을 받아 한쪽으로 밀려나와 질병을 유발

 

갑작스러운 정신적인 충격이나 스트레스를 받아도 목의 근육이 긴장(뭉침) 목 뼈의 변형을 유발, 또한 고개를 숙이고 업무(공부) 및 컴퓨터를 하는 직장인,학생은 머리의 무게로 인하여 목의 근육에 무리한 긴장(뭉침)을 초래,목 근육과 어깨의 통증을 유발

 

그리고 심장으로부터 뇌로 올라가는 혈관의 혈액이 목 근육의 뭉침으로 인하여 혈액 순환에 지장을 초래 고혈압 증상과 두통을 유발할수도 있음

 

컴퓨터의 모니터는 눈과 수평이 되도록 모니터의 높이를 조정하여 사용하십시요

 

물리치료를 통해 목 뼈를 바르게 한다는 것은 참으로 어려운 것임니다.

뼈는 골격이지만 뼈를 감싸고 잡아주는 것은 근육이기 때문임니다.

근육이 틀어진 상태(뭉침)로 굳어져 있다면 아무리 바르게 맞추어도 다시 원래의 틀어진 상태로

되돌아 가기 때문 임니다.

 

그래서 목의 근육을 함께 풀어 주면서 경추 교정을 해야 함니다.

근육을 풀어 주기 위해서는 근육에 혈액 순환이 잘 되게 하여야 함니다.

혈액 순환이 잘 되게 하기 위해서는 목의 경혈을 지압, 찜질 요법,,등 을 사용

목 근육의 뭉침 해소및 혈액 순환이 잘되게 해야 함니다.

그러므로 현대의학에서 소염제.진통제.근육이완제 등을 처방하고
한방에서는 침을 시술 하는것도 이같은 이유임니다.

 

1.지압
근육이 뭉치거나 아픈 부분을 눌러주는 것으로 기와 혈을
순환시켜 피의 흐름을 원활하게 해주는 것


2.지압의 효과
지압을 하면 기와 혈의 순환을 촉진시키므로  목 근육의 유연화, 골격의 교정, 신경의기능의 조화로 목의 통증이 없어지며 신진대사가 원활해지고 내부 장기의 기능이 회복되고 피로를 풀어 주기 때문에 질병의 예방과 치료에 도움을 준다. 

 

                  

자연요법중 적당한 압력으로 압박을 주는 방법으로 경추내의 연골이 서서히 제자리를 찾아가게 하는 저압요법과 경혈을 손으로 압박하여 연골사이의 디스크를 제자리로 밀어넣는 지압요법이 있다. 이 방법은 근본적으로 부작용이 없고, 또한 재발율이 상대적으로 낮아 추천할 만 한 치료요법이다.(의학 보고서)(목디스크 환자의 약90%는 보존적 치료법으로 완치가 가능)

자연요법이란 신경을 마비시키거나 기능의 손상을 주는 것이 아니라 외래에서 가장 안전하게 장애를 일으킨 디스크, 신경, 근육, 관절에 직접 적절한 압력을 가하여 디스크 돌출등에 의한 기형을 원래 위치로 환원시켜 이차적인 부종, 염증, 유착을 줄이고 혈액순환을 개선시켜 통증 전달을 차단시키고 근육을 풀어 줌으로서 통증의 원인을 치료하는 방법이다.

자연요법의 장점은 진통제 사용을 줄이고 강력한 약제의 사용을 피함으로서 약물로 인한 소화장애나 기타 장애를 줄일수 있으며 회사에 다니면서 외래에서 치료가 가능하여 경제적, 사회적, 정신적인 부담을 최소화 하면서도 빠른 회복을 기대 할 수 있고 부작용이 없다는 것이다.  (경추에는 손으로 직접하는 지압,저압요법은 위험하므로 삼가하여 주십시요)

 

목디스크,일자목,목 - 어깨통증에 효과적인 자연요법에 있어 지압요법의 응용방법으로는 본 제품의 지압판이 하는 역할도 한 방법이며(잠자는 동안, 6-8시간의 장시간 지압요법효과).. 2일-3일 사용시 근육 뭉침 해소

 

저압요법 응용의 한 방법으로는 1.5리터 용량의 빈음료수 팩(둥근)에 따뜻한 물을 채우고 (85% 정도)  맨바닥에 윗옷을 벗고 누운 후 무릎을 세우고(무릎밑이 삼각형) 목 뒤에 음료수 팩을 넣은 다음 양말을 벗은 발바닥의 힘(발바닥과 지면이 밀착)을 이용하여 상,하로 밀고,당기면 패트병이 목 뒤에서 까딱 까딱 움직여(목 전체에 영향을 미침) 목을 맛사지 하듯이 약 5-10분간 잠자기전에 실행한다면 매우 만족스러운 치료 효과를 보실 수 있습니다.(2개의 빈팩을 준비하여 1개는 차거운 물을 주입 냉,온찜질을 병행하여 실행) 마무리는 따뜻한 패트병으로 하세요....하루에 3번 정도,,3일 정도 실행후 따뜻한 패트병으로만 하세요,

 

잠자기 직전에 꼭 해보세요

 

특히 저압요법(음료수 팩)후 수면시(6-8 시간)의 자세와 올바른 베개의 선택및 사용이 매우 중요함니다.(수면중에는 머리의 무게로 인한 목의 수직적 중력의 영향을 받지 않아 치료 효과 및 경추의 자세 교정이 지속)(침상 안정요법)

 

 단순한 목,어께 통증시에는 온열 찜질만 하세요. 위의 요법들은 지압요법과 더불어 실행시 효과가(저압요법후 지압요법) 극대화되어 치료 기간이 단축...

 

베개 사용시 목과 뒷머리의 베개 높이는 사용자의 신체적 특성에 맞는 것을 선택 사용

 

특히 베개 사용자의 목의 길이(길고,보통,짧고)에 따라 베개 목 부분의 접촉 부위 폭이 사용자의 신체적 특징(목의 길이)에 맞아야 하며 이는 매우 중요 함니다.

(목의 C자형 유지및 원상 회복에 매우 중요)-목 뼈의 간격이 정상적인 상태와 예방

***또한 수면중 가장 편안한 숙면을 취할수가 있습니다.***

 

              * 한국인의 목과 뒷머리의 형태*

 

      중간적 형태(뒷머리가 둥글지 않고 목의 길이가 보통) = 51.3%

      목이 긴 형태 = 18.8%

      전반적으로 뒷머리가 굴곡(짱구)이 있는 형태 = 7.5%

      밋밋한 뒷머리와 짧은 목의 형태 = 22.5%

 

※ 가장 이상적인 베개 사용시의 형태 가장 올바른 베개의 높이 " " 평균최대높이 " ＼ 성별 남 자 여 자 바로 누웠을 때 7.9 cm 6.3 cm 옆으로 누웠을 때 9.5 cm 7.3 cm

 

목 부분과 뒷머리 부분에 지퍼가 있어 높-낮이 조절시에 사용      ( 지압판의 탈,부착이 가능)지압요법

▶ 매직-테이프의 역활

 매직테이프를 허리끈과 같이 조여주거나 느슨하게 함으로써 내용물을 가감하지 않고 A부분의 높-낮이를 약 ±3cm정도 조절할 수 있으며 A의 부분을 낮게 사용할시 내용물을 빼내고 조여 줌으로서 A부분 내용물의 이동을 방지 합니다

                                                                                                      

                                    

               커버를 씌운 모습                                                                

 

 

 

 

 

일부 우레탄 소재의 메모리 폼 베개는 사용시 목 부분이 꺼짐(높이가 일정하게 유지 불가능)

사용시 주의(아래 그림)통기성에도 문제가 있어 여름철 목 땀띠 발생 우려

목디스크,일자목,어깨통증의 경우 증상 악화 우려 

 

 

 

 

 

 

 

 

    가장 이상적인 베개 사용시의 형태
             (본제품 사용시)

 

 가장 적당한 탄력으로 베개의 높이가 일정하게  유지되는 올바른 베개 사용 모습
 (아래 그림) 
                  

  맞춤 지압베개 www.nofy.co.kr  내용참고 

  궁금한점 문의  016-531-2684

     

 

 

         

* 사람의 요추와 경추가 C字형의 곡선으로 이루어진 것은 걸을 때 또는 달릴 때 스프링과 같이 충격을 완화하고, 그 힘을 분산 하기 위한 자연스런 모습이다. 즉,  경추는 머리를 요추는 상반신을 받쳐주는 기둥과 같은 역활을 하는 것이다. 그러므로, 잘못된 베개(높은 베개)를 사용하면 경추가 I자형(字刑)이 되어 경추의 신경 및 혈관을 압박하여 만병의 근원이 된다. 또한 목뼈의 변형이 척추의 변형에도 영향을 미친다. 베개의 선택에 있어 목을 받쳐주는  제품을 사용 함으로서 사용자의 올바른 자세 유지 및 인체의 자연스런 모습으로 성장하는데 도움이 된다.

1. 베개의 역활은 바닥과 머리부분, 바닥과 목사이에 생기는 공간을 없애는 것이다.  이 공간은 체형과 골격에 따라서 차이가 있으니 사람에 따라서 적당한 베개가 좋다. 2. 사람의 생명을 목숨이라고 하듯이 목에는 7개의 목뼈가 있다. 그러므로 목뼈를 보호하기 위해서는 올바른 베개의 선택이 중요하다. 3. 베개의 속 내용물은 너무 딱딱하거나 푹신한 것은 좋지 않으며, 목을 받쳐주면서 높이가 일정하게 유지되고 목의 혈관 순환에 지장을 주지 않는 적당한 것이 좋다. 4. 현대인은 스트레스를 받으면 목 뒤의 근육이 긴장하면서 뻣뻣하게 된다. 그러므로 현대인들은 목의 지압효과가 있는 좋은 베개를 사용해야 한다. 5. 좋은 베개란 참슛, 게르마늄, 옥 등의 재질이 아니라 목뼈의 정상적인 "C"字곡선을 유지해 주는 구조와 기능이 있다.

 

 

                좋은 베개의 조건

1. 잠잘 때의 기분이 좋을 것가장 중요한 것은 편안해야 하는 것. 베개 자체의 단단함과 소재, 크기, 냄새 등 자신의 취향에 맞는 것을 선택한다.

2. 경추를 지지할 수 있는 구조, 경추에 집중하는 신경계통, 근육에 대한 혈액의 흐름을 방해하지 않는 자연스런 자세를 유지 할 수 있는 구조가 필요하다.

3. 뒤척이는 몸에 적응할 것,수면 중에는 자신도 모르게 몸을 뒤척이게 된다. 그냥 누웠을 때 뿐 아니라 몸을 뒤척일 때도 불편하지 않아야 한다.

4. 오래 누워있어도 머리가 덥지 않은 것머리에 열이나 습기가 차게 되면 숙면을 취하는 것이 불가능하다. 지나치게 푹신한 베게는 머리를 덥게하기도 하기 때문에 푹신하다고 다 좋다고 할 수는 없다. 열을 흡수하여 발산하는 통기성, 흡배습성이 좋은 베개가 몸에도 좋다.

[ 건강베개 고르는 법 ]
 좋은 베개는 잠잘 때 기분이 좋아지는 것이 최고다. 아무리 좋은 건강베개라 하더라도 소재나 크기·향 등이 자신의 취향에 맞지 않으면 득이 되지 못한다.
 　
베개 높이는 6∼8㎝가 적당하다. 마른 체형은 1∼2㎝ 낮게, 뚱뚱한 체형은 1∼2㎝ 높게 베도록 한다. 베개가 너무 높으면 목에 자극이 가해져 혈액 흐름이 원활치 않게 되고, 심한 경우 신경성 두통이 나타나기도 한다. 목을 구부정하게 만들기 때문에 기도 부분이 좁아져 코골이나 호흡곤란을 일으킬 수도 있다. 　

높은 베개를 계속 사용할 경우 뇌출혈, 뇌졸중 등과 같은 질환이 나타날 가능성도 높아진다. 기울기는 5도 정도가 적당하고, 크기는 어깨폭 이상으로 충분히 몸을 뒤척일 수 있어야 한다. 　

너무 푹신하거나 딱딱한 것도 좋지 않다. 너무 딱딱하면 신경이 눌리고 혈관이 좁아져 혈액순환에 방해가 된다. 너무 부드러우면 경추를 지탱하지 못해 목에 무리를 준다. 쌀자루를 베는 느낌의 감도가 가장 적합하다. 　

베개는 무엇보다 베갯속이 중요하다. 머리는 체내의 열을 내보내는 주요 통로 역할을 한다. 따라서 베개의 통기성이 좋으면 그 안에서 공기흐름이 잘 이뤄져 머리가 내보내는 열을 효과적으로 처리할 수 있다.
 　
솜, 스펀지, 털류처럼 따뜻한 것은 통풍이 잘 안되므로 피하는 것이 좋다. 땀을 흘릴 경우를 대비해 흡습성이 좋은 것으로 고른다.

가장 좋은 수면 자세는?
가장 좋은 자세는 똑바로 누워 자는 것. 옆으로 자는 자세는 한쪽 팔이 눌리게 되어 혈액 순환을 방해하기 때문에 어깨의 모양이 틀어진다. 이런 자세가 계속되면 어깨의 통증이 오는 경우도 있다. 게다가 침대나 베개에 따라 척추가 휘어지는 경우도 생길 수 있다.

내 몸에 맞는 베개 높이 자연스럽게 섰을 때를 기준으로 베개 높이를 잰다. 머리를 앞으로 숙였을 때 나오는 목 뼈를 중심으로 머리통의 끝을 재는 것. 보통 여자의 경우는 3~4cm, 살이 찐 여자의 경우는 4~6cm, 남자의 경우는 5~6cm 가 보통이다. 베개를 고를 때는 이것을 바탕으로 고르는 것이 좋다.

너무 높을 경우는 요통과 코골음을 유발하고, 너무 낮은 경우에는 어깨결림과 경추에 부담을 주게 된다. 지나치게 푹신한 베개보다 약간의 지지력이 있는 제품을 선택하는 것이 좋다. 목의 주름을 걱정하여 아예 베개를 베지 않는 사람도 있는데 이것은 선잠을 들게할 뿐 아니라 부종과 심한 경우 목의 디스크를 유발할 수도 있다.

(목디스크 원인과 증상) 

목디스크 질환의 가장 큰 원인은 잘못된 생활 습관에 의한 목뼈의 변형이라고 볼 수 있습니다. 고개를 앞으로 숙인 상태나 뒤로 제긴 상태와 같이 한쪽으로 쏠린 상태로 장시간 일을 하게되면 목과 어깨 근육을 과긴장 시켜 통증, 만성피로, 두통 등을 일으키고 만성적 자극에 의해 목뼈의 정상곡선이 변형되게 됩니다.
이때 가장 많이 꺾인 목에 머리의 무게가 집중되고 디스크 간격이 점차 좁아지면서 꺾인 부위의 신경 나오는 구멍이 더욱 좁혀져 디스크가 조금만 나와도 쉽게 신경을 압박하게 됩니다.
목뼈의 정상곡선이 변형되어 있음에도 평상시에는 증상을 못 느끼다가 경미한 교통 사고를 당하거나 고개를 과도하게 쓰는 경쟁적인 운동을 했을 때(예- 테니스, 배드맨턴) 높은 베개를 베고 잔 후 갑자기 목디스크 증상이 나타나게 됩니다

목 디스크는 처음엔 목이 뻣뻣해지고 아픈 증상이 있다 없다 하다가 어깨를 거쳐 팔로 증상이 내려가게 되는데, 목뼈에서 빠져 나온 디스크가 어깨와 팔쪽 신경까지 누르기 때문입니다. 대부분 팔에서 통증을 많이 느끼는데, 목은 전혀 통증이 없고 팔과 손만 저리고 아픈 경우도 많습니다. 그래서 한방에서는 목 디스크를 견비통이라고 부릅니다. 수술요법은 근본적인 치료이기 때문에 통증으로부터 빨리 해방되긴 하지만 척추수술의 후유증과 부작용에 대한 염려로 쉽게 선택하기가 어렵습니다. 더욱 목뼈 부근에는 숨골 같은 위험한 장기가 있기 때문에 허리 디스크보다 더 수술을 꺼립니다.

※ 디스크 탈출부위에 따라 특징적인 증상이 있는데 다음에 요약한 것입니다.
* 경추 4-5번 디스크---어깨와 삼각근 통증
* 경추 5-6번 디스크 ---엄지와 두 번째 손가락
* 경추 6-7번 디스크 ---세 번째 손가락, 삼두박근 통증
* 경추 7, 흉추 1번 디스크 --- 넷째와 다섯째 손가락 통증
　


*******목,어깨통증******


잠을 잘못 잔 다음날엔 유난히 목이 뻣뻣해서 돌기기 힘들거나 목과 어깨부위가결리고 아픈 통증이 생긴다. 대부분 엎드려 자거나 안 좋은 자세로 잠을 잤을 때, 베개높이가 잘 맞지 않을 떄 목의 근육이 긴장하거나 당기는 증상이 나타난다.

목이 뻣뻣하고 아픈 것은 목 주위 근육이상과 함께 머리로 올라가는 혈관의 혈액순환에 문제가 있는 것이다.

한방에서는 이를 항강통이라고 한다. 이럴때 목을 주물러 주기만 하면 목뼈를 지탱해주는 승모근의 이완과 무력감으로 목뼈가 비뚤어질 수 있으므로 주의해야 한다.

특히 몸이 피곤할 때는 뼈를 지탱해 주는 근육과 인대들도 약해져 뼈도 쉽게 비뚤어지기 쉬우므로 맹목적으로 주무르기보다 목 근육과 어깨.등근육을 가볍게 마사지해서 풀어주거나 어깨나 목 주위의 경혈 자리를 눌러주는 것이 더 효과적이다. 그러므로 목의 근육을 지압하여 주는 베개를 사용하는 것이 좋다.

******두통, 코골이******


- 원인모를 두통, 어깨결림, 요통, 손저림의 80%가 잘못된 베개의 사용으로 발생 (의학보고서)
- 높은 베개를 사용하면 기도가 확보되지 못하고 , 이로 인해 산소부족으로 코골이(코골이는 수면 도중 호흡을 방해받아 산소공급이 차단됨으로써 나타나는 무의식적인 몸부림이다), 전신피로 등의 원인이 되고 목의 근육내에 흐르는 혈류량이 감소하여 근육내의 산소량이 부족, 통증을 유발하며 물질의 하나인 유산이 축적되어 두통의 원인이 된다. 그리고 경추부의 척수가 손상되면 이로 인해 전신마비의 증세가 오며, 심장으로 부터 두뇌로 올라가는 혈관의 통로가 순환에 장애를 받아 두통, 기억력 감퇴, 안면노화, 고혈압, 뇌졸증 등 만병의 원인이 된다.
　

목운동 부족해도 두통 생긴다.
정밀검사해도 원인 모를 땐 의심해 볼만... 컴퓨터 사용. 잠자는 자세 나빠도 발생.

- 두통환자 가운데는 목이 원인인 경우도 많다고 전문의 들은 말한다. 특히, 규칙적인 운동이 부족한 사람, 목을 숙이고 일을 하는 사무직, 컴퓨터를 오래 사용하는 사람, 잠자는 자세가 나쁘거나 베개를 베는 습관이 나쁜 사람 등이 여러검사를 해도 두통의 원인을 찾지 못했다면 이 경우일 확율이 놓다. 나쁜 잠자리 버릇으로 인한 경우에는 낮고 목을 받쳐주는 베개를 원칙으로 하되, 옆으로 누울 때에는 팔을 베개 밑으로 넣어 목선이 꺾이지 않도록 연습하면 두통을 예방할 수 있다.



******손, 팔저림******


손과 어깨를 과도하게 사용할 때 생겨, 높은 베개도 원인......
　

또 경추에 이상이 있어서 나타나는 손저림도 있다. 이런 환자들의 공통적인 특징은 베개를 높게 벤다는 것이다. 이렇게 높은 베개를 오래 사용하거나 계속해서 목을 수그리는 자세를 취하면 목뼈가 직선화되고 신경이 나오는 구멍이 좁아지면서 서서히 손저림증상이 오게 된다. 경추 추간판의 돌출시에도 손저림이 온다. 경추의 이상 여부를 알아보는 간단한 방법은 저린쪽 어깨 끝점을 바라보도록 목을 돌리고 그 상태에서 서서히 뒤로 제껴본다. 이 때 저림이 심해지면 경추신경 압박이 주원인일 가능성이 높다.

 

높은 베개를 사용하거나 오랫동안 책을 보고 컴퓨터를 사용하는 사람들 가운데 목통증을 호소하는 사례가 늘고 있다. 오랜 시간 의자에 앚으면 목을지지하는 근육이 피로해지므로 저절로 목을 거북이 처럼 앞으로 내밀 게 된다. 이런 자세는 신경을 자극해 통증을 유발한다. 더욱이 목 뼈 사이에 디스크가 있고 그 옆으로 신경이 지나가기 때문에 목 통증은 전신으로 퍼진다. 목은 어디에 부딪쳐 삐끗하는 것보다 피로나 스트레스가 쌓여 뻐근하거나 잠자는 자세가 나빠 뼈가 비뚤어지는 경우가 훨씬 많다.

처음에는 아무런 증상도 느끼지 못하다가 어느 순간 목이 뻣뻣해지고 어깨에 통증이 생긴다. 이 때는 정상적인 C자형의 목뼈가 일자형으로 변형됐을 가능성이 크다. 이럴 때 목을 주물러 주면 증상이 완화되기도 한다.
그러나 자꾸 주물러 주면 목 뼈에 이상이 생길 수도 있다 

 

 

① 번 목뼈가 비뚤어지면 어지러운 증상과 함께 고혈압이나 저혈압을 초
    래할 수 있다.
② 번 목뼈 이상은 눈이 침침해 지고 두통을 유발한다.
③ 번 목뼈 이상은 비염을 비롯, 안면부 기관의 이상과 심장이 두근거리
    는 증상을 초래한다.
④ 번 목뼈 이상은 난청,중이염,갑상선염,이하선염등의 원인이 된다,
⑤ 번 목뼈 이상은 어깨 통증을 유발한다.
⑥,⑦ 번 목뼈 이상은 어깨에서부터 손가락까지 저리고 당기는 통증을
     일으킨다

 

 

 

               

                                             www.nofy.co.kr   내용 중에서.

 

출처 : 목디스크,일자목,어깨통증, 증상, 치료법

글쓴이 : nopylove 원글보기

메모 :