1. 손가락 밀고 박수치기 - 손끝 맡의 부분을 직각으로 세워 양손을 모으고 서로 힘껏 빌어 준 후 소리가 나도록 손톱 끝으로 박수를 칩니다. 20초 씩 3회 반복해 줍니다. 2. 손바닥 위,아래로 젖히기 - 손바닥을 활짝 편 상태에서 손바닥을 가볍게 털어준다. 위아래로 제끼기를 여러번 반복한다. 손의 혈액 순환이 시작 되면서 온몸과 뇌의 혈액순환까지 원활해집니다. 3. 손가락 마디마디 풀어주기 - 검지,중지로 깍지를 만들어 반대편 손가락의 마디마디를 정성스럽게 주무릅니다. 양손을 번갈아 가면서 풀어 주면 손의 감각이 회복되면서 뇌 감각이 깨어납니다. 4. 손바닥 비비고, 손에 집중하기 - 숨을 들어 마시고 내쉬면서 20~30초간 손을 최대한 빠르고 세게 비벼줍니다. 손의 열감이 충분이 느껴질 때까지 비비고 양손의 열감과 맥박의 느낌에 집중합니다. 뇌파가 안정되면서 이완 됩니다. |