[단월드 기체조]저린 손발, 氣를 '펌프질' 해줘요
손발저림에 좋은 뇌체조
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손발저림은 일반적으로 말초신경계의 병과 관계가 많다.
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특히 말초신경 가운데 감각신경에 병이 났을 경우 손발이 저리거나 통증이 오며 감각이 둔해진다.
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때로는 척수장애나 대뇌 이상 등 중추신경의 장애가 손발저림의 원인이 되기도 하며 관절총이나 말초혈관의 혈류장애등 신경계 외의 질환이 원인이 될 수도 있다.
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손발저림의 큰 원인은 손발에 기혈 흐름이 원활하지 못해서 탁한 기운이 쌓이고 신경 말초 부분까지 기혈이 충분히 공급되지 않기 때문. 몸을 전체적으로 움직여 기운의 흐름을 원활히 하고 근육을 운동시켜 주면 저림은 없어진다.
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◆모관운동
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효과 : 단전에 모인 기운을 전신으로 퍼져나가게 해서 손끝, 발끝으로 탁한 기운을 뽑아내고, 몸에 진동을 줘 세포와 뼈를 강화시킨다. 전신의 혈액순환을 도와주므로 고혈압이나 심장병, 관절염, 기관지 천식, 갑상선 기능이상, 피부병 등에도 좋다.
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방법 : ①등을 대고 바르게 누워 팔다리의 힘을 뺀다. ② 목과 팔다리의 힘을 뺀 상태로 위로 들어올려 흔들어 준다. ③ 흔들어주고 쉬었다가 다시 하기를 5회 정도 반복.
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※주의 : 질병을 치료하는 목적으로 할 경우 체력과 몸 상태를 고려, 점점 시간을 늘려간다. 하루 10분 이상씩 할 때 큰 효과를 볼 수 있다.
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◆팔흔들기
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방법 : ① 다리를 어깨넓이로 벌리고, 발을 11자로 만들어 무릎을 약간 굽힌다. ② 온몸의 힘을 빼고 무릎을 약간 굽혀 무릎 반동을 준다. ③ 무릎반동과 함께 팔을 어깨높이 정도로 흔들면서 시선은 뒤로 가는 손을 바라본다.
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◆나룻배 자세
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나룻배 자세 /모델=이명순 원장 (단월드 둔산센터) · 사진= 전우용 기자 |
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방법 : ① 바르게 누운 자세에서 팔을 머리위로 뻗어 올린다.
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② 머리와 다리, 팔을 들어올리되 팔과 다리는 같은 각도로 들어올려 준다.
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③ 30초 동안 들고 있다가 10초 쉬는 것을 10분 이상 반복한다.
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/글=강현숙 교사(대전지족고)
세계적인 명상교육기관 단월드 ( www.dahnworld.com)